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上台讲话为什么会紧张?如何克服?

时间:2021-09-15    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大


1、恐惧型紧张

这种类型的人主要是因为经常不登台讲话,无论在开会、学习等的过程中,都以配角来暗示自己,对他们来说,我可以听可以看,但是别让我讲话。如果实在要讲也是一两句话“好着哩”“没意见”等。

但是随着工作年限的增长,职位也会发生变化,逐渐进入管理层,讲话就必不可少。因为前期没有任何的上台讲话经验,缺乏台感。一站起来,身体就会出现莫名的不适应,比如脸红,身体发抖,眼神飘忽,大脑空白等。这些现象都是因为身体自身对环境的紧张造成的。

解决办法:主要是训练台感,从消极的逃避转向积极的适应和参与。同时练习增加讲话时长,讲话时多练习关注听众的目光。

2、焦虑型紧张

这种类型紧张主要是对讲话内容的焦虑,害怕上台后忘词了,总担心忘词后的尴尬场面,领导的不满意等。所以,一般情况下,他们会反复背诵讲话的内容,甚至有的人在讲ppt时都写个逐字稿(太过了),日日夜夜反复背诵。如果自信心强,那么到了讲话/演讲时,可以流畅地把内容按照自己的设定讲完,但如果自信不足,就很容易会出现忘词、卡词现象,讲出来的话就会出现语速偏快,结结巴巴,目光脱离听众眼神,大脑里面只想着词,总想着赶快讲完下去。

解决方法:多练习脱稿讲话能力。不要去背诵内容,更不要先写下来再背诵,背诵能力不是脱稿能力!!脱稿首先要求的是大家的对内容的理解能力,转化成自己语言的能力,用自己的话去表达,流畅性就高,听众也容易懂,更不会有忘词的压力。

3、对上型紧张

这种类型是见到领导就紧张。平时对下面讲话,一点也不紧张,但是遇到要给领导汇报,或者讲话时领导坐在旁边或者台下,就会出现紧张,本来好好的状态突然一下子就没有了。

解决方法:第一个就是要破场,你会发现你对下属讲话时的状态和有领导在时的讲话状态完全不同,对下属讲话气场是向外延伸的,但是遇到领导马上就往回缩,甚至讲话的音量也小了很多,语气也柔和了。所以,破场就是打破自我设限的气场,声音要洪亮(尤其是开口前几句),把气息节奏把我好,尤其是拖气的字。第二个方法是,多和领导沟通,讲话次数多了,就变成“熟人”,还有如握手,目光表情交流等,两个人的“圈”相交越大,陌生感就越弱,与对方讲话时就更自如。

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